Tréning pamäti X.

Tréning pamäti X.

Dňa 10.marca 2023 sa uskutočnil už desiaty Tréning pamäti v Považskom osvetovom stredisku v Považskej Bystrici. Téma bola ako sa vybrať na nákup bez toho, aby sme mali napísaný zoznam položiek.

 Ing. Silvia Valovičová na začiatku vzdelávacieho podujatia porozprávala o potravinách, ktoré sú prospešné pre náš mozog a napomáhajú k lepšiemu fungovaniu pamäti. Medzi tieto potraviny patria napr. orechy, či tekvicové jadierka.  Pre správne fungovanie mozgu je potrebná aj glukóza, treba však rozlišovať rýchle cukry (nezdravé, ale zvyčajne chutné potraviny – čokoláda, cukrová vata) a pomalé cukry (tie sú omnoho zdravšie ako tie rýchle – obilniny, ovocie). Výborné pre náš mozog sú tiež potraviny, ktoré obsahujú bielkoviny, antioxidanty, minerály, tuky, či zelenina.

Je všeobecne známe, že v minulosti boli kvalitnejšie potraviny, nakoľko boli lokálne pestované. Existovali tiež prísnejšie normy dovozu potravín. Pri stravovaní je dôležitá pestrosť potravín. Ak nám chýba nejaký prvok, nie je to dobré pre náš mozog, môžeme mať problém napr. s koncentráciou.

Po teórii lektorka predstavila praktické cvičenia na trénovanie pamäti. Všetkým účastníkom rozdala obrázky, kde bolo zobrazených 20 vecí, ktoré spolu nesúviseli. Aktivitu nazvala kreslený príbeh, a tak voľne porozprávala pútavý dej k obrázkom na papieri. Tie potom zozbierala naspäť a pýtala sa, ktoré slová začínali na písmeno M, B alebo P.

         Nasledovalo ďalšie cvičenie, ktoré slúžilo na rozptýlenie: Aké ďalšie slovo ti napadne, keď sa povie slovo halušky? Napr. bryndza – ovca – sveter – vlna – dobrá – káva - ...... Pri pamätaní je dobré využívať techniku asociácie – počujem A, napadne mi B; počujem B, napadne mi C; atď. Po aktivite na odvedenie pozornosti sa p. Valovičová vrátila k obrázku, a tak mali účastníci napísať 20 vecí, ktoré sa na ňom nachádzali.

         Posledným cvičením bolo zaradiť nákupné položky do jednotlivých  kategórií napr. pečivo, mäso, trvanlivé potraviny, koreniny, nealkoholické nápoje, drogéria, zelenina,...

         Na záver účastníci dostali aj domácu úlohu, aby si ďalší deň napísali kategórie, ktoré vymenovala a priradili tam aj spomínané nákupné položky.  Vypracovanú úlohu si odkontrolujeme 14.apríla 2023, kedy je naplánovaný ďalší Tréning pamäti.

          13. – 19.marec  2023 je vyhlásený za Medzinárodný týždeň mozgu, preto odporúčame navštíviť webovú stránku: www.trenovaniepamati.sk, kde nájdete rôzne druhy cvičení.

  

„Nevadí, ak zabúdate, dôležité je si spomenúť

a my Vám v tom pomôžeme.“

(www.trenovaniepamati.sk)

Fotogaléria

4 fotografie