Tréningy pamäti VIII.
V Považskom osvetovom stredisku v Považskej Bystrici sa uskutočnilo už ôsme vzdelávacie podujatie zo série Tréningov pamäti. Témou boli priatelia pamäti a to ako ich máme aktivovať.
Najlepším priateľom našej pamäti je celonočný spánok (ideálne je spať 6 až 8 hodín). Na kvalitu spánku výrazne vplýva:
- svetlo v spálni (pred spaním sa odporúča tlmené osvetlenie),
- alkohol (po užití alkoholických nápojov spíme horšie),
- lieky na spanie (neodporúčajú sa užívať často, aj z dôvodu možnej závislosti),
- pitie kávy (káva skôr „nabudzuje“ náš organizmus),
- televízor (je dobré, aby sme minimálne pol hodinu pred spaním nepozerali televízor, do počítača, či mobilu)
- radiátor (na dobrý spánok je potrebné regulovať teplo v miestnosti, ideálna teplota na spanie je 18 °C)
Lektorka pre mozgový jogging Ing. Silvia Valovičová porozprávala akými úlohami môžeme podporiť fungovanie mozgu a ukázala rôzne typy cvičení (napr. asociácie z rôznych rokov, technika prvého písmena, japonské básne – haiku, nakresli obrázok podľa slovného popisu).
Na to, aby sme si niečo zapamätali sa potrebujeme v prvom rade sústrediť a v tom druhom – mať dostatočnú motiváciu. Je tiež veľmi dôležité sa hýbať (cvičenie alebo prechádzka). S tréningami pamäti plánujeme pokračovať opäť v roku 2023. Dovtedy dovidenia.
„Nevadí, ak zabúdate, dôležité je si spomenúť
a my Vám v tom pomôžeme.“
